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Ansiedad y alimentos

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Cuando se trata de la problemática ansiedad, es importante aumentar o reducir el consumo de ciertos alimentos, de modo que nos permita llevar una vida más relajada.

– Incluye pavo y lácteos, por su contenido en triptófano, precursor de la serotonina, que tiene un efecto tranquilizante.

– Consume frutas y alimentos con harina integral, pues son altos en carbohidratos complejos, que incrementan la producción de serotonina.

– Sustituye el café por un te de hierbas como la manzanilla, el azahar o la hierba de San Juan.

– Consume agua, los dos litros reglamentarios, pues la deshidratación, por leve que esta sea, origina ansiedad.

-No pases demasiado tiempo sin comer e incluye pequeños bocadillos saludables entre comidas.

Foto: laansiedad.com.mx

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