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Saludable

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Siempre es importante saber que una buena alimentación es aquella que combina poco de todo y que nos proporciona la suficiente energía para desarrollar nuestras actividades.

La alimentación adecuada se compone de 3 comidas, que son el desayuno, la comida y la cena. Pero si llegas a sentir hambre entre comidas, lo mejor que puedes hacer es comer una fruta o beber un yogur.

La cantidad que debes de comer en cada una de tus comidas debe ser del siguiente modo:

Desayuno: abundante pero bajo en grasas.

Comida: abundante y con algunas grasas

Cena: moderada, completamente libre de grasas y condimentos.

En cuanto a líquidos, es bien sabido lo de los dos litros de agua, pero además puedes beber jugos, agua de fruta, agua mineral. Y de preferencia se debe beber antes o después de comer, para evitar la sensación de pesadez.

La masticación es importante porque de esto depende que el organismo asimile con mayor facilidad los alimentos.

 

 

Foto: http://fitnessvirtual.wordpress.com/2011/09/14/

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