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Huesos fuertes, ¡siempre!

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Recuerda que son el soporte de nuestro cuerpo, es un sistema muy complejo y hay que cuidarlo lo mejor que podamos. Aquí una lista de 5 tips que podemos tomar en cuenta:

El ejercicio ayuda, además de mantenerte en forma, a atraer minerales a los huesos.

Los alimentos como el yogur, el queso, las hortalizas de hojas verdes y las almendras son ricos en calcio y fortalecen tus huesos. De dice que además los productos vegetales son más ricos en calcio que los de origen animal.

Si bebes demasiado alcohol, corres el riesgo de reducir la densidad ósea y crear deficiencia de calcio.

A veces el que uses medicamentos para fortalecer los huesos , causan problemas de estómago, así que mejor espera siempre que te recete un médico.

Y en caso de que seas chica, es importante tener tu periodo, porque al no tenerlo, puede ocasionar pérdida de masa ósea.

 

Foto: philipgee.com


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