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Más relajación por favor!

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En posts anteriores, hemos insistido en la relajación y equilibrio de chakras para aliviar nuestro yo espiritual, he aquí unos consejitos para intentar acabar con el estrés de la vida diaria, del trabajo o de la relación con tu novio o novia.

  1. Siéntate sobre una silla, con la espalda pegada al respaldo y la cabeza derecha. Cierra los ojos y concéntrate en cada parte de tu cuerpo: hombros, espalda, brazos,
    piernas, pies.
  2. Si tienes una razón por la qué te sientes estresado, no hay como analizarla. Ya sea que anotes lo que ocurre y sus posibles soluciones o que lo platiques con quien te
    sientas en confianza. Seguro ahí está la clave pero no te has dado cuenta.
  3. Siempre ríe y siempre llora. Cuando sientas ganas de una o de otra, deja que fluya. De ese modo se libera gran tensión.
  4. Bájale al café, el azúcar, el alcohol y el tabaco. Si las consumes en tiempos de estrés, lograrás que se forme un círculo vicioso.
  5. Actívate haciendo ejercicio, pues se libera gran cantidad de endorfinas, las hormonas causantes del buen humor. Además la actividad física ayudará a que duermas
    mejor y aumenta tu autoestima.
  6. Marca rutinas, ya sea para comer y para dormir. De este modo el cuerpo está preparado para lo que le toca.
  7. Cuando te concentras haciendo sólo una cosa, reduces estrés.
  8. Apaga tu computadora y teléfono, al menos una hora antes de dormir, pues sus pantallas aumentan los niveles de estrés.
  9. Busca un tiempo para ti, un día a la semana, por lo menos, lo que hará que olvides tu rutina diaria y te saque de lo de siempre.
  10. Siempre busca el lado bueno de las situaciones, esto aclarará tu mente.
  11. Concéntrate en tu respiración, pues hará que te comiences a sentir relajado y entiendas tu cuerpo.
  12. Y por último, acéptate. Virtudes y defectos te hacen el ser que eres.

 

Foto: terapia-fisica.com

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