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El Step

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Es el único deporte que permite realizar, a la vez, un trabajo cardiovascular y muscular, mejorando la resistencia aeróbica, la flexibilidad corporal y la fuerza física. A través de coreografías, se estimula la coordinación y la capacidad de reacción, además de la memoria y la concentración.

Fue creado por Gin Miller, instructora de aerobics, en 1990, donde se baja y se sube, de una plataforma elevada, de forma rectangular.

Existen 3 niveles en los steps, dependiendo de la experiencia de los alumnos, aclarando que mientras más alto sea el escalón, mayor es el esfuerzo del ejercicio.

Nivel 1(10 cm de altura), principiantes.

Nivel 2 (15 cm de altura): intermedios.

Nivel 3 (20 Cm de altura): avanzados y expertos.

 

La rutina se divide en:

-Calentamiento, con ejercicios simples sobre el step.

-Parte aeróbica, se trabaja la resistencia, la capacidad cardiovascular y la quema de calorías

-Parte de trabajo muscular, donde se trabajan los abdominales, los brazos y la espalda.

-Estiramientos, con la función de relajar y estirar los músculos.

 

Foto: ayushveda.com

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