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Cardio versus pesas

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Siempre nos hemos preguntado quién ganaría entre el ejercicio cardiovascular y las pesas. Aquí van 3 razones para saber quién es el mejor:

Número 1.

  • El cardio puede hacerte quemar de entre 10 a 12 calorías por minuto, ya sea corriendo o en bici.
  • Las pesas pueden hacer que tu metabolismo siga quemando calorías, aún después del entrenamiento. Cuanto más músculo tengas, más grasa que quema el cuerpo, en reposo.


Número 2

  • Con cardio logras verte más delgado.
  • Las pesas pueden ayudarte a construir tu cuerpo.


Número 3

  • El cardio ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y de presión arterial alta. Obvio, es la madre de todos los entrenamientos para el corazón.
  • Las pesas pueden ayudarte a impredir el aumento de grasa, a la altura de la cintura. Y ya sabes lo que dicen, mientras la circunferencia sea menos a 80 en el caso de las mujeres y en de los chicos, de 90, menos es la probabilidad de sufrir enfermedades.
  • Lo recomendable es mezclar los dos. Ya sea que comiences tu rutina con ejercicios cardiovasculares que ayudarán a tu corazón y te darán condición, mientras que con las pesas, construyes y fortaleces tu cuerpo, manteniéndolo firme.


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